Le palais mental - Technique de mémorisation ultime en 2023
Pour ce premier article de blog, il me doit de vous présenter l’une des techniques de mémorisation la plus puissante que je connaisse. Il s’agit ici du palais mental. Vous voulez mémoriser plus facilement et assimiler un processus de mémorisation surpuissant ? Vous êtes sur la bonne page 🙂
Depuis que je l’utilise, je peux affirmer que les effets sont impressionnants : meilleure mémorisation, moins d’oublis, une meilleure concentration lors de l’exécution de tâches simples mais aussi complexes !
Le palais mental est une technique de mémorisation qui est mise en exécution lors d’un épisode précis, lorsque vous vous rendez dans un lieu. Ce lieu peut être n’importe quel endroit dans votre maison ou de votre espace de travail : bureau, chambre, salle de réunion, etc.
Votre cerveau a l’incroyable capacité de reconnaître un nombre incalculable de lieux (un jardin d’enfance, une rue que vous n’avez emprunté qu’une fois, l’emplacement exact d’un objet parfaitement caché chez vous, etc.). Votre cerveau a également la fâcheuse tendance de créer des souvenirs qui n’en sont pas réellement, on parle ici de l’impression de “déjà vu” ou de “déjà-visité”. Cette sensation est souvent désagréable et elle est majoritairement due par une altération temporaire de la zone du cortex rhinal.
On parle donc de “palais” car c’est un espace dans lequel nous pouvons retrouver un nombre important d’éléments. Grâce à l’utilisation de cette méthode, vous allez améliorer vos capacités de mémorisation tout en faisant fonctionner plus efficacement votre mémoire de travail.
Pourquoi la technique du palais mentale est populaire aujourd'hui ?
Si vous avez vu la série Sherlock Holmes (sortie en 2012), vous avez certainement dû entendre parler du palais mental. Dans la saison 2 – épisode 2, John Watson explique au docteur Mapleton cette célèbre méthode de mémorisation utilisée par Sherlock.
Cette série britannique met donc en avant le palais de la mémoire ou « art de la mémoire« . La série permet de visualiser ce qu’il se passe vraiment lorsque nous utilisons le palais mental et ses associations. Ces associations sont les idées, les sons et les souvenirs.
Regardons de plus près ce qu’il se passe lorsque Sherlock crée son palais mental avec cette vidéo Youtube (vidéo en anglais).
C’est exactement de cette manière que vous devez constituer votre palais mental, de la même manière que Sherlock. Son application et son apprentissage devrait donc se faire selon cette dernière vidéo. Vous devez suivre une chaîne d’associations d’idées, nous en reparlerons par la suite.
Le palais mental ou méthode des "loci" date de l'antiquité !
La méthode des loci, palais de la mémoire ou palais mental, est en réalité ancienne technique mnémotechnique utilisée depuis l’Antiquité (et oui!). On attribue son invention au poète Simonide de Céos. Cette méthode est conçue pour mémoriser efficacement de longues listes d’éléments dans un ordre précis. Elle reposait et repose toujours sur l’utilisation de lieux familiers en les associant de manière créative aux nouveaux éléments que l’on souhaite retenir.
La méthode est donc née au 6ème siècle avant J.C, cela fait donc 2500 ans que les Hommes l’utilise pour mieux mémoriser leur quotidien.
Pour l’anecdote (à raconter à un repas par exemple) : Simonide de Céos a crée le palais mental suite à un drame. Il se trouvait à un banquet où se trouvait beaucoup d’inconnus pour lui. Le toit de la pièce s’effondra et tua tous les invités, sauf lui. Les familles des personnes décédées n’arrivaient pas à reconnaître leur proche, tellement leur visage était défiguré. Simonide de Céos a donc décidé se souvenir précisément de où étaient situés les convives afin d’aider les proches à reconnaître leurs défunts.
À qui s'adresse le palais mental ?
L’un des grands avantages que l’on peut accorder à la technique du palais mental, c’est qu’elle s’adapte à tous ! Que vous souffriez de troubles cognitifs, d’épisodes de pertes de mémoire ou de problèmes de mémorisation, cette technique de mémorisation va vous être fortement utile.
En effet, en utilisant correctement la technique du palais mental et en y associant des idées fortes, vous saurez retenir facilement des informations qui vous semblaient complexes auparavant. Le principe est de rendre le processus de mémorisation plus visuel et plus ludique à la fois. Ces caractéristiques transformeront vos cours ou vos réunions de travail beaucoup plus marquantes !
Aujourd’hui, nous sommes noyés dans un torrent d’informations qui nous déconcentrent et qui nous dévient de nos réels objectifs. En effet, depuis l’apparition d’Internet, nous sommes “spammés” d’informations qui nous sont parfaitement inutiles ! Selon une étude Google, nous sommes par exemple exposés à plus de 1200 messages publicitaires (contre 200 dans les années 80). Voici donc une raison de réaliser qu’il faut faire d’IMMENSES efforts pour se concentrer et retenir les informations essentiels
Quand utiliser le palais mental ?
Attention, il est essentiel de faire preuve de modération lorsqu’on utilise cette technique ! Il est crucial de comprendre que consacrer plus de temps à rechercher des images et à créer des associations d’idées qu’à étudier ses cours ne permettra pas d’obtenir des résultats optimaux avec la méthode des loci…
Nous vous recommandons vivement d’appliquer la technique du palais mental spécifiquement pour mémoriser des listes de données, en particulier lorsque ces informations sont particulièrement complexes.
Nous vous conseillons d’utiliser les flashcards pour commencer, j’ai d’ailleurs rédigé un article pour apprendre plus facilement et par coeur un texte. Les flashcards (ou cartes mémoire) sont particulièrement efficaces pour vous tester, vous et votre mémoire. Pour vérifier que vous connaissez bien votre palais mental, vous pouvez les utilisez en mettant la réponse directement au dos de la carte.
Vous n’avez plus qu’à rédiger la question (exemple : Qui est le créateur de la technique du palais mental ?) sur le recto et la réponse (Simonide de Céos) sur le verso.
Le palais mental en pratique
Il est maintenant temps que je vous explique la méthode pour constituer votre premier palais mental ! Que ce soit pour la mémoire à court terme ou la mémoire à long terme, la méthode est adaptable et fonctionne dans n’importe quelle situation (et dans n’importe quel lieu, oui oui).
Étape 1 : constituer votre premier palais mental
Pour commencer la “méthode des lieux”, je vous demande d’écrire sur un morceau de papier (ou sur votre téléphone / ordinateur), une séquence de 5 lieux que vous connaissez parfaitement.
Il peut s’agir de votre :
- Chambre
- Bureau
- Salle de bain
- Cuisine
- Salon
- Toilette (même s’il fait 2m2, c’est tout à fait possible !)
- Salle de réunion
- Jardin
- Parc de promenade
- Trajet quotidien en voiture
Ces différents lieux sont idéaux car vous vous y rendez tous les jours et vous savez où se trouvent les différents éléments. Rien de mieux que de mémoriser dans un environnement qui vous met à l’aise, n’est-ce pas ? De plus, vous connaissez si bien ces lieux que vous pouvez vous y déplacer mentalement, sans y être physiquement.
Essayez de classer ces lieux en fonction du parcours de votre journée. Par exemple, au réveil, vous vous rendez dans votre salle à manger pour déjeuner, puis dans votre salle de bain, etc. Il est important de cheminer votre parcours journalier, car vous pourrez organiser votre mémoire de cette manière en fonction du déroulement de votre journée.
Je vous demande maintenant de mémoriser ces 5 premiers lieux qui constituent maintenant votre palais mental, essayez de vous déplacer mentalement entre les pièces et rappelez-vous de chaque élément qui s’y trouve. Bien sûr, vous ne pourrez peut-être pas vous rappeler de tout, mais essayez tout de même !
Étape 2 : associer vos lieux à des idées
Voilà l’étape que je préfère, l’association mentale ! Celle-ci est un processus cognitif qui va vous permettre de relier des idées, des concepts mais aussi des expériences dans votre esprit. Votre cerveau a horreur de se rappeler de choses et d’évènements auxquels vous n’avez pas attribué de valeur.
Grâce aux liens logiques (ou subjectifs) que vous allez accorder à vos prochaines expériences, vous allez pouvoir stimuler votre créativité, résoudre des problèmes mais surtout améliorer votre mémoire !
Maintenant, pour la phase pratique, je vais vous demander de faire une association mentale volontairement pour le prochain évènement qui va se passer pour vous (par exemple, la lecture de cet article de blog).
Voici quelques astuces pour créer une association mentale rapide et marquante :
- Improvisez : le premier mot qui vous vient lorsque vous faites une association mentale est souvent le meilleur à choisir. Tout simplement car votre inconscient vous a fait ressortir ce mot en quelques millisecondes !
- Faites une association originale et grotesque : n’hésitez pas à rendre votre association mentale totalement absurde voire irréelle. Par exemple : pour le mot “livre”, vous pouvez imaginer une immense bibliothèque qui ouvre dans votre quartier.
- Intégrez des personnes que vous connaissez : il est encore plus simple de mémoriser quelque chose lorsqu’il s’agit d’un membre de votre famille ou bien un ami. Par exemple : vous pouvez imaginer votre père ou votre mère en train de courir un marathon en face de chez vous si vous avez pris la décision de courir.
- Utilisez vos 5 sens : Une bonne association mentale ne se fait pas qu’avec la vue. Lorsque vous décidez de créer une nouvelle association, fermez les yeux, essayez d’écouter le bruit de l’action, l’odeur qui s’en dégage, la sensation qu’elle vous procure, etc. Vivez réellement l’action, même si elle est totalement absurde, le lien n’en sera que plus fort dans votre esprit !
- Faites simple : ne vous efforcez surtout pas de faire une association mentale si vous avez des difficultés à la mettre en place dans votre esprit. Ne cherchez pas une image mentale complexe mais trouvez plutôt des éléments plus facilement mémorisables (quitte à avoir une association mentale moins originale)
Étape 3 : la construction de votre palais mental
Maintenant que vous avez vos lieux et vos associations mentales, vous pouvez construire votre palais. Pour chacun des 5 lieux que vous avez notés, vous pouvez maintenant y ajouter vos associations mentales.
Exemple :
Dans votre chambre, vous aimeriez arroser vos plantes plus régulièrement. Vous pouvez essayer d’imaginer une énorme plante monstrueuse mécontente que vous ne lui donnez pas d’eau pour sa survie. Pensez à cela dès que vous rentrez dans votre chambre, il est certain que vous n’oublierez pas de prendre soin de vos compagnons verts.
Dans cet exemple, nous avons utilisé un élément qui existe réellement dans votre chambre (une plante), nous l’avons exagérée (une plante vivante monstrueuse), nous l’avons mise en mouvement (elle menace de vous manger). Grâce à ce type de caractéristique, il est très simple de mémoriser ce que vous devez faire à l’instant présent : donnez à boire à vos plantes.
Utiliser la méthode du palais mental, c’est s’assurer que l’on oubliera moins de choses et qu’on accordera plus d’attention à d’autres choses. Essayez d’intégrer une nouvelle association mentale chaque jour et vous vous rendrez vite compte des résultats. En vous déplaçant dans plusieurs lieux différents, vous pourrez placer une association à chaque objet qui s’y trouve (actuellement, j’ai une dizaine d’associations mentales dans ma salle de travail).
L’avantage de cette technique, c’est qu’elle évolue sans cesse ! Si vous avez l’habitude d’oublier vos tâches à accomplir, vous pouvez les placer dans votre palais mental et les supprimer par la suite. Il n’y aura plus qu’à remplacer la tâche par une autre.
Et maintenant, à l'attaque !
Vous avez maintenant toutes les armes pour constituer votre palais mental. Vous aurez constaté que cette méthode de mémorisation est utilisable pour n’importe quel type de choses : mémoriser un cours facilement, retenir le contenu d’une réunion de travail, mémoriser sa to-do list, etc.
Je vous conseille d’y aller à votre propre rythme car dans le cas contraire, votre capacité de concentration et de mémorisation sera altérée. N’hésitez pas également à être créatif et dessiner votre palais mental, à le décrire sur du papier ou encore en faire une poésie par exemple. Tous les moyens sont bons pour personnaliser et enrichir votre propre palais mental.
Maintenant, je vous souhaite un bon voyage dans votre nouveau palais mental ! Vous pouvez également découvrir de nouveaux articles dans ma catégorie « Développement personnel«
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